分类:网络热词时间:2023-11-17 20:13作者:未知编辑:猜谜语
有没有过这样的经历?模模糊糊快要睡着时,身体忽然抽动了一下,甚至还把自己吓醒了……有人说,这说明你在长个儿,也有说法认为这是大脑在测试你是否还活着。美国睡眠协会指出,大约有70%的人,一生中至少会经历一次入睡抽动,其中10%的人天天都会经历一次。
睡觉时身体忽然抖一下,关于身体情不自禁的抖动,专家的解释是临睡肌抽跃症,这种无意识的肌肉颤搞,就是刚入睡的时候身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种,跌落或者踏空的感觉,有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过,啥是肌抽跃症呢,这是一种正常的生理表现,并非大病的前兆,例如打嗝,睡眠中肌抽跃或紧张,疲惫时出现的肌抽跃,偶然睡觉时忽然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现,为什么会出现肌抽跃现象,第一过于劳累,第二缺钙,也可能是一种病理状态,即症状性肌抽跃,假如在抖动的同时伴有头痛头晕等状况,需要脑部ct或磁共振检查。
在快睡着的时候,大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下,但是仍旧有部分神经比较活跃,发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。
入睡的时候,大脑操控的能力是很低的,所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的,稍有原因,比如睡前剧烈运动,再比如精神压力大,就轻易出现这种情况。
以下这些方法可以缓解临睡肌抽跃:
1、多舒展肌肉。睡前可以舒展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。舒展方式与腿抽筋时舒展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、适当喝水,少喝咖啡。睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦急失调。
3、规律作息。生活规律上也要注重及时调节。白天要注重加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。
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