无氧运动有哪些运动

无氧运动包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水以及肌力训练等。无氧运动的分类是根据人体运动过程中骨骼肌的代谢过程而来的，无氧运动的概念也是基于无氧代谢系统为主要能源供应方式的演变而来。简单说，无氧运动指的是人体肌肉在没有足够氧气供应的情况下进行的运动。通常我们所指的无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行的高强度运动。无氧运动大多负荷强度高、持续时间短，并且从疲劳中恢复较慢。无氧运动是与有氧运动相对的。在运动过程中，身体的新陈代谢会加速，而加速的代谢需要消耗更多的能量。人体能量的供应通过分解代谢体内的糖、蛋白质和脂肪来实现。在运动量较小的情况下，如慢跑、跳舞等，能量主要来自于有氧代谢过程中的糖。而当我们从事剧烈运动或者急速爆发的活动，如举重、百米冲刺、摔跤等时，身体瞬间需要大量能量。此时，有氧代谢无法满足需求，糖就会进行无氧代谢，以迅速产生更多能量。这种状态下的运动即被称为无氧运动。