分类:问答百科时间:2024-02-20 17:45作者:未知编辑:猜谜语
服药就好比按疗程来吃,一段时间接着一段时间。简单来说,就是先做有力的运动再做静止的力量训练。先进行有力的运动练习,直到达到极限,然后在需要锻炼的部位保持静止并用力6-8秒,可以进行2-4组。有力性克制性收缩练习是指肌肉在拉长状态下缩短,以克服阻力完成动作。肌肉在收缩时起止点相互靠近,所以有力性克制收缩练习也可以看作是肌肉的向心性工作。这种方法的最大特点是动作速度快、力量较大。它能有效提高肌肉的力量、速度和力量耐力。
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