三十二式太极拳口令词有哪些

太极拳是中国传统武术中的一种，它以柔和、缓慢、流畅的动作为特点，被誉为“内家拳”之首。而三十二式太极拳则是太极拳中的一种基础拳法，它包含了太极拳的基本动作和技巧，是太极拳初学者必须把握的拳法之一。在三十二式太极拳中，有许多口令词，这些口令词不仅可以帮助训练者把握拳法，还可以帮助训练者调整呼吸和心态，下面我们就来看看三十二式太极拳口令词有哪些。

一、起势式

起势式是三十二式太极拳的第一式，也是整个拳法的起点。起势式的口令词是：“两手抱球，左右分开，左脚迈出，右脚跟着落地，两手随身体向前提起，至胸前高度，左手掌心向上，右手掌心向下，两手相对，两目凝视两手球中央。”

二、左右野马分鬃

左右野马分鬃是三十二式太极拳的第二式，它是一种左右分开、左右旋转的动作。左右野马分鬃的口令词是：“左脚向左迈一步，同时左手向左划圆，右手向右划圆，两手同时向前推出，至胸前高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅是三十二式太极拳的第三式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。白鹤亮翅的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

四、搂膝拗步

搂膝拗步是三十二式太极拳的第四式，它是一种向前跨步、向下弯腰的动作。搂膝拗步的口令词是：“左脚向前迈一步，同时双手向下抓住左膝，右手掌心向上，左手掌心向下。”

五、手挥琵琶

手挥琵琶是三十二式太极拳的第五式，它是一种向前跨步、向上挥手的动作。手挥琵琶的口令词是：“左脚向前迈一步，同时右手向上挥起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

六、左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是三十二式太极拳的第六式，它是一种左右交替、向下弯腰的动作。左右搂膝拗步的口令词是：“左脚向前迈一步，同时双手向下抓住左膝，右手掌心向上，左手掌心向下，然后右脚向前迈一步，同时双手向下抓住右膝，左手掌心向上，右手掌心向下。”

七、转身搬拦捶

转身搬拦捶是三十二式太极拳的第七式，它是一种向后转身、向前搬拦捶的动作。转身搬拦捶的口令词是：“左脚向左转，同时右手向前搬拦，左手向后捶出，右手掌心向下，左手掌心向上。”

八、如封似闭

如封似闭是三十二式太极拳的第八式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。如封似闭的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下，两手相对，如封似闭。”

九、单鞭

单鞭是三十二式太极拳的第九式，它是一种向前跨步、向前伸手的动作。单鞭的口令词是：“左脚向前迈一步，同时右手向前伸出，左手放在胸前，掌心向下。”

十、云手

云手是三十二式太极拳的第十式，它是一种左右交替、左右旋转的动作。云手的口令词是：“左脚向左迈一步，同时左手向左划圆，右手向右划圆，两手同时向前推出，至胸前高度，左手掌心向上，右手掌心向下，然后右脚向右迈一步，同时右手向右划圆，左手向左划圆，两手同时向前推出，至胸前高度，左手掌心向下，右手掌心向上。”

十一、高探马

高探马是三十二式太极拳的第十一式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。高探马的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下，然后右脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向下，右手掌心向上。”

十二、双峰贯耳

双峰贯耳是三十二式太极拳的第十二式，它是一种向前跨步、向前伸手的动作。双峰贯耳的口令词是：“左脚向前迈一步，同时双手向前伸出，至胸前高度，左手掌心向上，右手掌心向下，然后右脚向前迈一步，同时双手向前伸出，至胸前高度，左手掌心向下，右手掌心向上。”

十三、转身搬拦捶

转身搬拦捶是三十二式太极拳的第十三式，它是一种向后转身、向前搬拦捶的动作。转身搬拦捶的口令词是：“左脚向左转，同时右手向前搬拦，左手向后捶出，右手掌心向下，左手掌心向上。”

十四、如封似闭

如封似闭是三十二式太极拳的第十四式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。如封似闭的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下，两手相对，如封似闭。”

十五、十字手

十字手是三十二式太极拳的第十五式，它是一种向前跨步、向前伸手的动作。十字手的口令词是：“左脚向前迈一步，同时双手向前伸出，至胸前高度，左手掌心向上，右手掌心向下，然后右脚向前迈一步，同时双手向前伸出，至胸前高度，左手掌心向下，右手掌心向上。”

十六、抱虎归山

抱虎归山是三十二式太极拳的第十六式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。抱虎归山的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下，然后右脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向下，右手掌心向上。”

十七、手挥琵琶

手挥琵琶是三十二式太极拳的第十七式，它是一种向前跨步、向上挥手的动作。手挥琵琶的口令词是：“左脚向前迈一步，同时右手向上挥起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

十八、倒卷肱

倒卷肱是三十二式太极拳的第十八式，它是一种向前跨步、向前伸手的动作。倒卷肱的口令词是：“左脚向前迈一步，同时双手向前伸出，至胸前高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

十九、提手上势

提手上势是三十二式太极拳的第十九式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。提手上势的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

二十、如封似闭

如封似闭是三十二式太极拳的第二十式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。如封似闭的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下，两手相对，如封似闭。”

二十一、十字手

十字手是三十二式太极拳的第二十一式，它是一种向前跨步、向前伸手的动作。十字手的口令词是：“左脚向前迈一步，同时双手向前伸出，至胸前高度，左手掌心向上，右手掌心向下，然后右脚向前迈一步，同时双手向前伸出，至胸前高度，左手掌心向下，右手掌心向上。”

二十二、抱虎归山

抱虎归山是三十二式太极拳的第二十二式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。抱虎归山的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下，然后右脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向下，右手掌心向上。”

二十三、手挥琵琶

手挥琵琶是三十二式太极拳的第二十三式，它是一种向前跨步、向上挥手的动作。手挥琵琶的口令词是：“左脚向前迈一步，同时右手向上挥起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

二十四、倒卷肱

倒卷肱是三十二式太极拳的第二十四式，它是一种向前跨步、向前伸手的动作。倒卷肱的口令词是：“左脚向前迈一步，同时双手向前伸出，至胸前高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

二十五、提手上势

提手上势是三十二式太极拳的第二十五式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。提手上势的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

二十六、如封似闭

如封似闭是三十二式太极拳的第二十六式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。如封似闭的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下，两手相对，如封似闭。”

二十七、十字手

十字手是三十二式太极拳的第二十七式，它是一种向前跨步、向前伸手的动作。十字手的口令词是：“左脚向前迈一步，同时双手向前伸出，至胸前高度，左手掌心向上，右手掌心向下，然后右脚向前迈一步，同时双手向前伸出，至胸前高度，左手掌心向下，右手掌心向上。”

二十八、抱虎归山

抱虎归山是三十二式太极拳的第二十八式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。抱虎归山的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下，然后右脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向下，右手掌心向上。”

二十九、手挥琵琶

手挥琵琶是三十二式太极拳的第二十九式，它是一种向前跨步、向上挥手的动作。手挥琵琶的口令词是：“左脚向前迈一步，同时右手向上挥起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

三十、倒卷肱

倒卷肱是三十二式太极拳的第三十式，它是一种向前跨步、向前伸手的动作。倒卷肱的口令词是：“左脚向前迈一步，同时双手向前伸出，至胸前高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

三十一、提手上势

提手上势是三十二式太极拳的第三十一式，它是一种向前跨步、向上举手的动作。提手上势的口令词是：“左脚向前迈一步，同时两手向上提起，至头顶高度，左手掌心向上，右手掌心向下。”

三十二、收势式

收势式是三十二式太极拳的最后一式，它是整个拳法的结束。收势式的口令词是：“两手向下放下，至胸前高度，左手掌心向上，右手掌心向下，左脚回到原位，两手合十，收势。”

三十二式太极拳是太极拳中的一种基础拳法，它包含了太极拳的基本动作和技巧。在训练三十二式太极拳时，口令词是非常重要的，它可以帮助训练者把握拳法，调整呼吸和心态。每一式口令词的描述都非常具体，训练者可以根据口令词来进行动作的训练。同时，训练者还应该注重呼吸和身体的放松，这样才能更好地把握三十二式太极拳。