分类:语录大全时间:2023-11-23 09:27作者:未知编辑:猜谜语
每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。
天天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(假如买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不论加多长种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注:1.本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。
2.本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须服从医师指示进行。
注重事项:
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、 果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动:多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简朴的减肥运动¨
塑身操一
动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。每日至少二次以上!
ps:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果:可使膝盖变小,提臀,腰变坚固,下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作:身体躺于床上,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平,继承动作,做20次。每日至少三次以上!
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
多喝水:天天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特殊是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医师、营养师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有适当的减少热量,增加有氧运动量!
1、今天有了你世界更出色,今天有了你星空更灿烂,今天因为你人间更温暖,今天因为你我觉更幸福!祝自己生日快乐!
2、想约你聚会,怕你没时间;想登门拜访,怕你不方便;想打你电话,怕打搅你上班;还是发条短信,相信你会看!看了:请保重身体!没看:我请你吃饭!
3、祝自己生日快乐,一年又一年希望自己是离梦想越来越近!
4、成长的岁月里有烦恼有快乐,前进的道路上有荆棘有花朵,脑海的印记中有慢曲有欢歌。你生日的这天里,有我的祝福有我的问候:祝开心永久如长河。
5、小时候最喜欢过生日,长大了最怕过生日。时间无情一年又一年!
6、夜秘密的把花开放了,却让白日去领受谢词。祝自己生日快乐!
7、亲爱的自己,假如不开心了就找个角落或者在被子里哭一下,你不需要别人同情可怜,哭过之后一样可以开心生活。
8、愿你三冬暖,愿你春不寒。愿你天黑有灯,下雨有伞。愿你路上有良人伴。
9、今天,像小鸟初展新翅;明天,像雄鹰鹏程万里。愿你拥有舒畅的生日!
10、明明知道这是一条不归路,却拼命向前走!
11、希望以后的日子里,眼里是阳光,笑里全是坦荡,祝自己生日快乐。
12、与其怀念从前,不如把现在过成以后怀念的日子。
13、只有登上山顶,才能看到那边的风光。今天是自己的生日,祝自己快乐!
14、今天是我的生日,在这里祝自己生日快乐。谢谢那些关心我的兄弟姐妹们,只想对你们说:我的世界有你们真好。
15、愿你不饶点滴,不饶自己。在青春的人雨季塌雨而歌,诗酒趁年华。
16、愿你三冬暖,愿你春不寒。愿你天黑有灯,下雨有伞。愿你路上有良人伴。
17、一个外国人很晚才回到家、结果楼下的门打不开、他只好大声往楼上喊:房东太太,你的钢门打不开耶!呵呵祝你生日快乐!
18、祝福的话儿总也说不完,快乐的事儿总也乐不完,漂亮的心情永远美不完,幸福的日子总也过不完,祝你生日快乐,幸福每天。
19、亲爱的自己,今天是你的生日,生日快乐,永远不要为难自己,比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁,这些都是傻瓜才做的事。
20、因为你收到了我的祝福,相信你今天过得会很开心!
21、今天我生日,我听了一首祝我生日快乐,上网搜了全世界说生日快乐的不同文字。别太期待别人,他们都太忙,忙的忘了爱你。
22、回味是我们心中的一抹风景,铭记我们生命里那些感人的一瞬,使得我们拥有前行的勇气。
23、祝自己生日快乐没有人值得你流泪,值得让你这么做的人不会让你哭泣。
24、我的生日,我很开心,祝我自己的明天更辉煌。
25、愿我的祝福,如一缕灿烂的阳光,在您的眼里流淌,生日快乐!
26、今天是俺的生日,祝自己生日快乐,身体健康!愿家人健健康康,和和睦睦!我的出生日,妈的苦难日,老妈你这一生受的苦,遭的罪太多了,在以后的日子里,做女儿的我会好好孝敬你!
27、愿以后能笑能闹能随性,敢爱敢恨敢追逐。
28、青春、阳光、欢笑,为这属于你的日子,舞出欢乐的节拍。祝我生日快乐!
29、快乐是什么?快乐是劳动,在劳动中得到快乐;快乐是创造,在创造中吸取快乐;快乐是给予,给予别人,快乐自己,赠人玫瑰,手留余香;快乐是奉献,方便了他人也充实了自己、、、、、、祝自己生日快乐!
30、许愿祝福我们的爱情永远永远,一生手相牵,心相系!
32、青春、阳光、欢笑、为这属于你的日子,舞出欢乐的节拍祝你生日快乐!
33、也许你已不需要我的陪伴,又或许你已不在乎我的存在,但我永远记得今天这个日子:祝我生日快乐!
34、今天是我的生日哦 我祝自己生日快乐、身体健康、万事如意、永远幸福快乐 哈哈 到你们咯 快点来送上你们的祝福吧。
35、幸福的生日是远离的儿子打来的电话,生日还差好多天,儿子就来电话,老妈,祝您二十岁生日快乐。过两天,又来电话,老妈,祝您四十岁生日快乐,说二十岁是讽刺您啦,再过两天,又来电话了,祝八十岁的老妈生日快乐,呵呵
36、愿你有肉有酒有姑娘,能贫能笑能干仗!生日快乐!
37、祝自己生日快乐!永远开心!祝所有关心我爱我的人都心想事成,身体健康!
38、每年的今天,都是我最牵挂你的日子。愿我的祝福,如一缕灿烂的阳光,在你的眼里流淌,生日欢快!
39、时间如流水,又要迎来岁的生日了,应该说是长大了一岁,还是说老了。
40、颓废的是殷红的烧痕,发黄的手指和沉寂的心灵,比较在一个冬天眷恋爱。祝自己生日快乐!
41、一个小小的问候,是我对朋友无限的挂念;一句轻轻的祝福,是我对朋友真诚的眷恋;一首悠悠的心曲,是我对朋友生日的期盼;祝愿朋友生日乐欢天!
42、今儿朕寿辰,稍后会给为朕贺寿的爱妃们一人包一个大红包,后宫幸甚有你。
43、羡慕你的生日是这样浪漫,布满诗情画意,只希望你的每一天都快乐、健康、漂亮,生命需要奋斗、创造、掌握!生日快乐。
44、在这特别的日子里,我想说我真兴奋,时光没有改变我们的情谊,祝我的生日其乐无穷。
45、走在认识的路上,感觉到你的出现,回过头来,才知道原来那只是曾经。
46、世间唯一不必费力就可以得到的就是年龄,成长不期而遇,生日如期而至,祝自己生日快乐!
47、我想啊,我们都不知道未来将会如何,不过,只要朝着自己心中那个声音一直一直走,看太阳缓缓升起,然后再渐渐落下,留下一地的余晖和满目霞光万丈层林尽染。
48、我虽然不能陪你度过今天这个特殊的日子,在遥远的这边,我一样祝福你生日快乐!
49、眼里是阳光,笑里是坦荡,未来美好的日子里,不将就,不辜负,祝自己生日快乐。
51、年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。从岁以后,我就开始害怕过生日,与年以前盼望生日的心情截然不同,因为生日就意味着我又长大一岁,不,我认为是老去一岁,只希望苍老的是心而不是容颜。
52、生日快乐,又老了一岁,感谢给我过生日的朋友们!
53、愿你以梦为马,随处可惜,梦在远方,路在脚下,此生三愿:家人平安,岁月静好,天真依然,祝自己生日快乐。
54、眼里是阳光,笑里是坦荡,未来美好的日子里,不将就,不辜负。
55、亲爱的自己,今天是你的生日,生日快乐,全世界只有一个你,就算没有人懂得欣赏,你也要好好爱自己,做最真实的自己。
56、愿我在生日的日子里,布满绿色的畅想,金色的梦幻。
57、风吹起如花般破碎的流年,而你的笑脸摇摆摇摆,成为我命途中最美的点缀,看天。看雪,看季节深深的暗影。我多想忘记你,后来,在念念不忘中想要忘记的事情真的就这么忘记了。
58、祝自己生日快乐,不是今天,而是我生命每个重生的那一刻,是我天天清晨醒来的每一天!
59、好姐妹如同一朵花,为你生活添芬芳;好姐妹如同一杯茶,帮你解渴除疲乏;好姐妹如同一把伞,替你遮挡风吹雨打。今天姐妹日,好姐妹,谢谢你,愿你每天开心如意,越来越漂亮! 生日快乐!
60、娇艳的鲜花,已为你开放;美好的日子,已静静来临。祝我生日快乐!
61、一直以来有句话想对你说,但苦于没有机会,今天我终于鼓起勇气。生日快乐!
62、幸福的泪水几欲涌出,可是我压抑住了,不要让这咸咸的泪打湿了我今生的甜蜜,自从有了焱,我几乎忘记了所有的痛苦与悲伤,只想快乐笼罩着我们!
63、这个世界上不用努力,能得到的只有自己的年龄。时间过的真快!一年的生日又快到了,提前祝自己生日快乐。
64、祝自己生日快乐,希望自己能更加成熟自信,沉着冷静的面向明天,以后的日子更加刚强无畏、勇往直前
65、祝我生日快乐 人生就像花朵时光多么难得。
66、生日快乐,永远健康,漂亮动人!
67、没有煽情语录,没有心灵鸡汤,更没有什么洋气奔放有深度的话作为生日祝福语,简朴的说一句:祝自己生日快乐。
68、又是一年生日,没有鸡汤,没有语录,只愿自己在以后得生活里多一点幸运。
69、光明若可比正是你,温柔若可期也是你。亲爱的,祝你生日快乐。
70、愿所有的快乐、所有的幸福、所有的温馨、所有的好运围在你身边。生日快乐!
71、愿健康快乐如月光般环绕在你身边,愿幸福平安似细雨般淋漓在你周围,愿吉祥如意象清风般洋溢在你左右,祝你心情舒畅,生活顺当!
72、祝自己生日快乐。承蒙时光不弃,感谢一切给予。
73、今天又长了一岁,愿我能多一份成熟,多一份聪明。祝我所有的希望都能如愿,所有的梦想都能实现,所有的等待都能出现,所有的付出都能兑现。
74、不论相距是否路遥,牵挂心中念念叨叨;不论联系是多是少,思念总是分分秒秒;不论成功是晚是早,祝福必不可少;友情相伴到老,但愿你开口常笑。
75、要长大,要乖,要不负众望,生日快乐。
76、愿你如阳光,明媚不忧伤,愿你拥有雌雄同体的灵魂,活得嚣张永不受伤。
77、你假如现在是一个人,我祝你生日快乐;假如两个人,那也生日快乐;假如一伙人,请告诉我你们在什么地方。
78、一个人去了一个从未去过的地方,感受从未尝过的寒与飘雪。
79、生日就像是一个只属于我的节日,好几天来都在悄悄地酝酿着情绪,那份快乐不是嘴角上扬着演给别人看的笑脸,而是舒适在心底表露不出的企盼,不顾及这一年中的烦忧毕竟散去没,我只想在这一天,拥有完整的,为了自己的快乐。
80、我把幸福装入筒子,开心缠上条子,甜蜜镶万子,好运伴着发财,执着刻着白板,祝福走过东南西北中,愿快乐伴你一生。
81、感谢所经历的、所遇见的、所陪伴的,希望一切安好。祝自己生日快乐。
82、日光给你镀上成熟,月华增添你的妩媚,生日来临之际,愿朋友的祝福汇成你快乐的源泉!愿祝福萦绕着你,在你永远与春天接壤的梦幻里。祝你:心想事成、幸福快乐!生日快乐!
83、亲爱的自己,今天是你的生日,生日快乐,记得要经常仰望天空,记住仰望天空的时候也要看看脚下。
84、两片绿叶,饱含着它同根生的友谊;一句贺词、浓缩了我对你的祝福。愿快乐拥抱你、在这属于你的特殊的一天,生日快乐!
85、水给了鱼生命,鱼给了水生机,水离不开鱼,鱼也不能没有水,但水却不理解鱼儿。不知道鱼儿在伤心时流出的泪水,水也可以保护鱼儿。愿我的朋友永远快乐
86、我虽然不能陪你度过今天这个非凡的日子,在遥远地方,我一样祝福你生日快乐!
87、娇艳的鲜花,已为你开放;美好的日子,已静静来临。祝我生日快乐!
88、当年初见面,低头教室前,怯怯随人后,羞羞不语言。姐妹日,思念亲亲姐妹,遥寄青青风铃千纸鹤,愿幸福平安、吉祥好运永远和你作伴。 生日快乐!
89、青春、阳光、欢笑、、、为这属于你的日子,舞出欢乐的节拍祝你生日快乐、青春常驻!
90、我的梦想是你和他,可我无法在你两种选择一个,因为你们喜欢的不是我。祝自己生日快乐!
91、愿你一生努力,一生被爱,想要的都拥有,得不到的都释怀,祝我生日快乐。
92、愿你有自持而有节制的华丽,层出不穷的新鲜,愈炼愈飞的魔性,永远虔诚的天真。
93、献上我对你的爱,祝你生日布满温馨,感谢你一直以来对我的关怀和照顾,祝我漂亮的乐观的热情的健康自信的布满活力的姐姐生日快乐!
94、祝自己生日快乐!又老了一岁!时光在流逝,我们在长大!愿一切安好!
95、送你一碗长寿面,外加几个荷包蛋。吃它健康又长寿,幸福快乐用不够。幸运好运每天有,生活甜蜜到永久。生日快乐,我的朋友!
96、简朴的一句话语,一个祝福,寄给一个远在他乡的你。虽然不常联系,但是不曾忘记。祝你生日快乐,更愿你每天都有个好心情!
97、生日快乐,妈妈,真希望能有语言能表达我们的谢意,感谢你每日操持家务,及给予我们的帮助。愿你在未来的岁月中永远快乐健康!
98、这是郁金香的日子,也是我的日子。愿我年年这一天吉祥如意,芬芳馥郁!
99、七月有风,八月有雨,我的生日会不会有你。
100、有空学风水去,死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。祝自己生日快乐
101、明天是我二十生日,祝自己生日快乐。每个孤独的灵魂总有一天会不孤独的。我相信。
102、愿以后想得少,睡得早,喜欢笑,祝自己又长大一岁。
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