分类:好词好句时间:2024-01-15 05:18作者:未知编辑:猜谜语
职场上压力大有什么危害
在现在的生活中不论是生活还是工作,人们都承受了很大的压力,导致身体受到了严峻影响,压力过大时还有什么危害?以下是小编整理而成的是职场上压力大的危害,希望大家有所收获!
尿频
紧张时肾上腺皮质激素激增,刺激小肠,使人出现想要排便的欲望。
脱发
压力可能会影响到毛囊,导致脱发,并持续数月。
嘟囔
人在紧张的情况下,肾上腺素等激素激增,引发头痛或偏头痛,同时也会影响大脑正常的思维工作,导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通,只能低声嘟囔。
免疫力下降
压力可加剧病毒感染,导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱,这意味着,我们会更轻易生病,且症状可能会持续很长的时间。
指甲变得脆弱
当人们的压力过大时,人体会释放大量应激激素,如释放大量的乙酰胆碱硅,就会导致指甲变得脆弱。
伤口难愈合
在紧张的状态下,即使看似稍微抓伤或割伤,也需要很长的时间才能愈合。
胃部不适
紧张时应激激素大量分泌,直接影响胃肠道,造成胃痛、胃酸和腹胀。
患上皮肤类疾病
压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。
1、常听音乐,改变心情
音乐是人类最好的朋友,人们创造了它,就是为人服务的,假如感觉压力很大的时候,不妨多听听音乐,音乐可以带走一些抑郁和不快乐,当你融入到音乐的时候,就可以暂时忘掉烦恼,让自己的心情变得舒缓下来,其实去唱歌也是一种好的方式,唱也是听,而且,专注唱歌和听歌,烦恼就会忘记,压力也就释放了。
2、好的环境释放压力
人是环境的产物,好的`环境会让人心情愉悦,有上进心,彼此帮助,彼此欣赏,有激情有活力,相反,不好的环境,明争暗斗的环境,尔虞我诈,沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大,心情也不愉悦,所以,即使白天上班脱离不了职场,业余时间也要找一个积极快乐的环境,让自己的身心得到放松。
3、参加运动
不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解,可以出去跑步,可以游泳,还可以骑自行车,在运动的时候,不良的情绪会随着汗一起排出。
4、兴趣更广泛
职场中人千万不要只会干老板教给你的工作,平时要多一点业余兴趣,当你心情不好的时候,这些兴趣就是你的帮手,比如你会拉小提琴,心情不好的时候,就用的琴声送走你的烦恼,比如你很喜欢读书,那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读,也可以帮助呢解除烦恼的情绪。
身在职场,身不由己,但是情绪还是可以自己控制的,准确的面对,合理的减压,才能让我们在职场中永远保持健康和快乐的心情。
听2分钟心灵音乐
我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏,它被歌手托马斯奥顿制作成名为接近寂静的CD唱盘,声音相称动听美妙。每次我听音乐的时候,就马上会感到放松。
朱迪思沃特曼博士,麻省理工学院临床医学研究中央的妇女健康主任
沐浴2分钟朝阳
感觉恬静的一个简朴方法就是让自然光芒唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号,让你的美梦自然结束,这样可以让你体温升高,激素分泌增加,精神愉悦地开始一天的工作。打开你的百叶窗,让阳光唤醒你,会让你感到精神振作。
大卫舍文,匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授
做2分钟拇指散步法
在计算机面前坐了几个小时以后,身体会感觉很紧张,作为一个神经反应学家,我建议大家假如在家里办公,可以试试通过控制脚趾来进行放松。
我喜欢脱掉鞋子,给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾,力量大小适中,从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为拇指散步法。当拇指移动到顶端时,舒展脚趾,伸缩双脚,做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松,然后就能精力充沛地重新工作了。
奥伯尔J诺利斯,美国神经反射协会主席
哼2分钟儿时的歌
我正逐渐苏醒过来,我一直老想帮助我的病人控制情绪而不是控制自己的情绪,只想着天天忙我的工作。
但在经历了一次小中风之后,我意识到想要更好地为我的病人服务,不如先改善自己的心态。现在当我碰到压力和挫折时,我会轻松地唱起节日的旋律下雪吧!下雪吧!下雪吧!(一首旋律轻松的儿童歌曲)这种幽默式的放松方法能够起到很好的效果。
想2分钟生活中小事物
我们有时候会忽视日常生活中的一些简朴、寻常事物。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。我写的书中记录了来自全美各地的人们进行放松的办法。
来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的办法就是在附近的街道上散步,路边芬芳的忍冬藤会让她忘记所有烦恼。有很多气味可以起到平静思绪的作用:一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶,或是父亲旧的皮革钱包。请记住,当你被压力击倒时,身边的一些事物都可以让你感到恬静。
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