幼儿学习民族舞的6大基本功

幼儿学习民族舞的6大基本功

　　孩子从小学习民族舞好处很多，尤其是通过基本功的练习，幼儿能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，使其身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。

　　幼儿民族舞基本功主要包含如下几项：

　　一、压腿

　　这是幼儿民族舞基本功练习中最基本的练习，分为压前、旁、后腿。详细动作为：

　　压前腿：幼儿45。斜角面对把杆，双脚五位站立。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿;

　　压旁腿：在压前腿的基础上，幼儿的竖立腿旁转90度即变为压旁腿;

　　压后腿： 幼儿在前面两个动作基础上，竖立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。

　　建议：幼儿压腿练习时建议选用节奏感比较强的音乐。

　　二、把杆练习

　　把杆训练是进行形体练习的最基本的练习，主要通过把杆的.辅助，帮助幼儿把握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。由于幼儿年龄较小，手部的力量较小，因而幼儿在做把杆练习时适合双手扶把的方式。详细动作为：

　　面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

　　此外，幼儿在进行把杆练习时可以与其他动作组合进行练习，比如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。

　　三、踢腿练习

　　踢腿练习是练习幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿练习和大踢腿练习。

　　小踢腿详细动作为：

　　在踢腿时，幼儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。

　　而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。，然后，经过脚尖着地收回。

　　需要注重的是，在做小踢腿练习时要注重绷直膝盖。

　　大踢腿详细动作为：

　　幼儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。

　　以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。

　　踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。

　　四、下腰

　　幼儿在做下腰时，由于手脚缺乏力气，往往支撑不住身体，经常是用头顶住地面下腰。通过下腰练习，找的用力的部位和下腰的要领，能很好的锻炼幼儿腰部的柔韧性。详细动作为：

　　双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好腰以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。

　　五、劈叉

　　劈叉是舞蹈练习时练习韧带柔韧性的高级阶段，需要循序渐进的训练。详细动作为：

　　将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格即为横劈叉;将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格则为竖劈叉。

　　六、压肩

　　压肩是打开幼儿肩部韧带的训练，详细动作为：

　　压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。